お前、夜早く寝れるようになってきたのか？
最近、というかせいぜいここ2週間くらいなのだが、早く床につけるようになってきたような気がして、少し驚いている。「朝早く起きる」というのは、自分がうつ病の寛解に取り組み始めてからの、大きな目標の一つで...
「うつ病治療」一覧
いきなりパリに行こうとしない！
以前カウンセリングに行った際、先生から印象的なことを言われた。 それは「いきなりパリに行こうとしない！」ということ。 どういうことかというと「海外旅行に行ったことがないのに、いきなりハー...
人生の踊り場
先週カウンセリングに行った。ワクチン接種も進み、先月から対面でのセッションとなった。やはりカウンセリングは対面で行う方がいい。 最近は本も読まなくなったし、ブログも書かなくなったという話をした...
「気にしない人」は「気にならない人」。批判を気にしないための現実的な方法を解説
自分という人間は「誰かから批判されないため」に今までの人生30年を捧げてきたと言っても過言ではない。それくらい、人から悪口を言われたり、行為を批判されたりすることにストレスを感じてしまう。 2...
悪口ワクチンを打つ〜このクソみたいな世界を生き抜くために〜
ジャルジャルさんの「野次ワクチン」のネタを見て、ふと「悪口ワクチン」たるものを思いついた。 自分は、人からの悪口、批判に弱くて、誰かから悪く言われないためだけに30年生きてきたと言っても過言で...
うつ病寛解のために読んだ本の一覧
自分がうつ病寛解のために読んだ本（約80冊）を、分野ごとにまとめました。あくまで、ざっと一覧にした感じで、それぞれの紹介については、今後少しずつやっていく予定です。 本格的にうつ病治療のための...
うつ病寛解のための3ステップ
独学でのうつ病寛解に取り組んで、丸4年、カウンセリングに通い始めて、丸３年、もうそろそろ自分がこれまでに得たうつ病に関する知見をまとめてみようと思う。 先に書いておかなければならないのは、自分...
「しない」「できない」の区別は難しい。。。
自分が住んでいるメリーランド州は数年ぶりの冬到来という感じで、久しぶりに雪が降り続いてる。昨年は記録的暖冬で、雪の気配もなかった。今年は寒すぎるというわけではないけど、「普通に寒い」と感じる日がずっ...
「楽しさの味覚障害」アンヘドニアとは？
うつ病寛解に取り組む上で、知っておくべき言葉がある。それは「アンヘドニア(anhedonia)」。変な名前だが、うつ病を理解する上で非常に重要な概念である。 何かというと、楽しさとか嬉しさとか...
「ネバネバベキベキ思考」〜義務感だけで生きる人たち〜
自分がカウンセラーさんから教えてもらった言葉で「ネバネバベキベキ思考」というものがある。省略して「ネバベキ思考」とも言う。印象的な名前で、その意味も想像しやすいが、「〜しなければ」とか「〜こうあらね...